Onda de calor: esteja atento a sinais de alerta
O calor excessivo é perigoso para a saúde humana. Entre os riscos contam-se a desidratação e a insolação, problemas que podem afetar todos mas que atingem com mais gravidade as populações mais sensíveis, como idosos e crianças.
Até ao próximo dia 6 de agosto, está em vigor um alerta do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) para um período excecional de calor. Durante estes dias, esteja atento a potenciais sinais de alerta provocados pelo calor, tais como:
- Falta de ar
- Alterações na transpiração
- Estado mental ou comportamento alterados
- Sede intensa
- Fraqueza
- Tonturas
- Cãibras intensas que pioram
- Respiração rápida
- Dor de cabeça
O ideal é evitar sair à rua durante os períodos de maior calor. Para o ajudar a manter-se o mais fresco possível, não se esqueça de:
- Fechar as janelas e as persianas nas horas de calor intenso. Pode voltar a abri-las para ventilar a casa quando a temperatura diminuir.
- Evite sair durante as horas de maior calor – entre as 11h e as 17h.
- Tome duches frios para diminuir a temperatura corporal.
- Beba água regularmente e evite álcool, bebidas açucaradas e bebidas cafeinadas – incluindo café e chá – que desidratam o corpo.
- Use roupa fresca e larga. Se precisar de sair, use chapéu e óculos de sol.