Quantos passos precisa de dar por dia para aumentar a longevidade?

A prática de exercício físico e as caminhadas fazem bem à saúde. Mas afinal, quantos passos é preciso dar por dia para aumentar a longevidade?

Caminhar diariamente reduz o risco de morte prematura, mas os benefícios são observados mediante o número de passos, e não consoante a velocidade com que são percorridos, revela o estudo da Universidade de Massachusetts em Amherst, nos Estados Unidos.

Os investigadores analisaram 15 estudos diferentes com o testemunho de 50 mil adultos de todo o mundo. Os participantes foram divididos em quatro grupos comparativos de acordo com a média de passos por dia. O grupo de passos mais baixos teve uma média de 3.500 passos por dia, o segundo 5.800, o terceiro 7.800 e o quarto 10.900 passos. Nos três grupos que deram mais passos, o risco de morte diminuiu entre 40 e 53%.

Os resultados demonstram que os benefícios se observam nos adultos jovens que dão entre 8 mil e 10 mil passos diários, e nos adultos mais velhos que dão entre 6 mil a 8 mil passos diários. Em suma, quantos mais passos der por dia, melhor para a sua saúde.