Oito semanas para reduzir o stress

Apenas oito semanas de um novo programa baseado na compaixão e na atenção plena fizeram uma grande diferença para as pessoas com sintomas de stress pós-traumático.

O novo programa de oito semanas, testado como parte de um estudo realizado por investigadores da Faculdade de Psicologia da Universidade de Murdoch, utilizou um tratamento de terapia de exposição baseado na compaixão e na atenção plena num contexto de grupo.

Os resultados mostraram que os participantes passaram de sintomas clínicos de stress pós-traumático para condições não clínicas.

A psicóloga clínica, Auretta Kummar, que liderou o estudo enquanto completava o seu Doutoramento em Psicologia (Psicologia Clínica) na Murdoch, afirmou que a aplicação do programa de grupo de forma mais alargada poderia preencher uma lacuna para pessoas que, de outra forma, poderiam sofrer sem tratamento.

“Embora os sintomas de stress pós-traumático possam ser debilitantes, muitas pessoas não procuram tratamento, a não ser que sofram de uma perturbação completa de stress pós-traumático”, afirmou Kummar.

O novo programa de oito semanas, centrado na terapia de exposição orientada para a compaixão e baseada na atenção plena (CoMET), foi desenvolvido por Kummar e pela Professora Adjunta Helen Correia da Universidade de Murdoch e dá aos participantes a oportunidade de receberem apoio durante um determinado período de tempo, num ambiente de apoio, com excelentes resultados.

Hakuei Fujiyama, da Escola de Psicologia de Murdoch, supervisionou a investigação de Kummar.

“Os participantes no estudo descobriram que os sintomas de stress pós-traumático melhoraram de níveis clínicos para níveis não clínicos e também mostraram uma melhor conetividade da banda alfa numa rede cerebral que inclui a amígdala – o centro do medo do cérebro”, afirmou Fujiyama.

“A atenção plena e a compaixão são estratégias úteis de regulação das emoções e esta utilização inovadora dos mesmos princípios demonstrou melhorar a qualidade de vida dos participantes”, acrescentou.

Os investigadores utilizaram os auto-relatos dos participantes em questionários e também monitorizaram as alterações na conetividade da rede cerebral, que foram avaliadas nos pontos pré, médio e pós-intervenção, utilizando um desenho de controlo em lista de espera.

O envolvimento dos participantes em práticas de atenção plena e de auto-compaixão entre as sessões foi também avaliado através de folhas de reflexão semanais sobre os trabalhos de casa.

Kummar tem agora a sua própria clínica, ASK Psychology, em Fremantle, onde espera pôr em prática esta nova técnica.

“De acordo com a minha investigação, a minha especialidade reside nas áreas da ansiedade e do trauma, pelo que a maioria dos meus clientes apresenta estes problemas”, afirmou Kummar.

“Já utilizo elementos da intervenção com os meus clientes individuais, mas com a publicação desta investigação, espero iniciar programas de grupo na minha clínica”, concluiu.