10 conselhos para quando corre à noite

Por escolha ou porque a agenda não permite correr durante o dia, há quem opte por treinar à noite. Os benefícios são os mesmos, desde que tenha presente algumas recomendações básicas, como usar coletes reflectores e correr acompanhado ou em lugares iluminados.

Saiba o que deve fazer quando correr à noite, segundo a Cosmopolitan e o agregador O Meu Bem Estar.

1.Use roupas brilhantes para ser visto pelos carros, bicicletas ou outros corredores.

2.Escolha o equipamento mais adequado às condições atmosféricas para evitar gripes e constipações. Não é bom correr com pouca roupa quando está frio nem “suar” muito.

3.No mercado existem sapatilhas com estampado reflector, como as Kinvara 4 ViZiGlo, da Saucony. Toda a precaução é pouca. Por isso, opte por este tipo de sapatilhas.

4.Adapte o seu jantar. Não jante muito tarde, se for correr depois da refeição. E depois de correr, não vá logo para a cama.

5.Se correr numa rua pouco frequentada ou em lugares onde a circulação de carros é frequente, use um colete reflector.

6.Se conseguir, corra acompanhado. Procure amigos para acompanhá-lo e leve sempre o seu telemóvel.

7.Se ouvir música, tente não usar os dois auriculares para perceber bem os sons ao seu redor.

8.Se o seu circuito é uma estrada, corra no sentido contrário ao dos carros, para que possa ver e ser visto.

9.Antes de atravessar a estrada, tente entrar em contacto visual com o motorista.

10.Esteja atento. Quanto mais atento estiver, maior seguro estará.

Foto: Pat Pilon / Creative Commons