Correr a vida inteira ajuda a rejuvenescer
Correr pode dar-nos anos de vida. É o que revela um novo estudo que analisou o consumo de energia do corpo humano durante o exercício. Segundo o estudo, as pessoas entre os 60 e os 70 anos de idade, que correram durante décadas regularmente, mantêm uma maior eficiência energética, comparativamente com as pessoas com 20 anos de idade.
No entanto, as pessoas com 60 e 70 anos que caminham frequentemente como forma de exercício físico não têm um organismo tão eficiente, segundo os autores do estudo.
A pesquisa, publicada no site PLoS One e citada pelo O Meu Bem Estar, comprova o que foi dito em muitos estudos sobre medicina e desporto: fazer exercícios aumenta a esperança de vida, atrasa a chegada da dependência em mais de uma década e significa uma poupança para os sistemas públicos de saúde de dezenas de mil milhões de euros com remédios, hospitalizações e tratamentos.
“Correr mantém-no jovem”, diz Rodger Kram, fisiólogo da Universidade de Colorado e um dos autores do estudo, citado pelo O Meu Bem Estar. O investigador analisou a eficiência energética de um grupo de pessoas atípicas, ou seja, pessoas entre os 64 e 74 anos, que correm pelo menos meia hora três vezes por semana há muitos anos, inclusive décadas.
No estudo, Kram comparou a eficiência energética desses corredores veteranos com a de pessoas de idade semelhante que caminham regularmente. Foi pedido que ambos os grupos caminhassem a diferentes velocidades numa passadeira ergométrica enquanto se observava o seu nível de oxigénio. Os resultados do estudo, que analisou um total de 30 indivíduos, mostraram que os corredores mantêm uma eficiência energética comparável à de uma pessoa sedentária de 20 anos quando caminha.
As pessoas que andam regularmente, por outro lado, registaram um consumo energético maior, comparativamente com as pessoas sedentárias da sua idade. Os corredores mostram ser entre 7% e 10% mais eficientes que pessoas da mesma idade que caminhavam.
“Foi uma surpresa que os corredores de nosso estudo caminhassem de forma mais eficiente do que as pessoas que caminham regularmente”, afirmou Owen Beck, co-autor da pesquisa. “A mensagem final do estudo é que correr regularmente parece atrasar o envelhecimento e permite que as pessoas idosas movimentam-se mais facilmente, o que melhora a sua independência e qualidade de vida”, acrescenta.
Foto: Raúl González / Creative Commons