Um treino matinal pode interferir com o seu ritmo circadiano e impulsionar o metabolismo

Fazer exercício de manhã em vez de à noite pode ajudar a queimar mais gordura corporal, revelou um estudo em ratos realizado por investigadores do Karolinska Institutet na Suécia e da Universidade de Copenhaga, na Dinamarca.

Muitos processos biológicos em curso no nosso corpo variam de acordo com o nosso ritmo circadiano – o ciclo de 24 horas que faz parte do relógio interno do corpo. Para testar como isto afeta a capacidade do corpo em queimar gordura, a equipa submeteu grupos de ratos a sessões de exercício de alta intensidade num dos dois pontos do seu ciclo diário – uma fase ativa precoce e uma fase de repouso precoce. Isto correspondeu a uma sessão ao fim da manhã e a uma sessão ao fim da noite em humanos.

A equipa descobriu que o exercício físico no início do dia aumentava a expressão dos genes dos ratos envolvidos com a quebra da gordura corporal e aumentava as suas taxas metabólicas. Isto significava que os ratos não só queimavam mais gordura corporal durante os treinos da manhã, mas também continuavam a queimar mais calorias durante o resto do dia.

“Os nossos resultados sugerem que o exercício ao fim da manhã poderia ser mais eficaz do que o exercício ao fim da noite em termos de aumento do metabolismo e da queima de gordura, e se este for o caso, poderiam provar o seu valor para as pessoas com excesso de peso”, disse Juleen Zierath do Departamento de Medicina e Cirurgia Molecular e do Departamento de Fisiologia e Farmacologia, Karolinska Institutet.

Como ratos e seres humanos partilham muitas características fisiológicas, a descoberta sugere que um efeito semelhante pode ser visto nos seres humanos, dizem os investigadores. Contudo, existem várias diferenças fundamentais, tais como o facto de os ratos serem noturnos, pelo que é necessária mais investigação para estabelecer a ligação entre o tempo de exercício e a perda de gordura nos seres humanos.

“O momento certo parece ser importante para o equilíbrio energético do corpo e para melhorar os benefícios do exercício para a saúde, mas são necessários mais estudos para tirar quaisquer conclusões fiáveis sobre a relevância das nossas descobertas para os seres humanos”, disse Zierath.