10 razões para correr no Inverno

Quem nunca passou por este dilema: estar em casa, resguardado do frio e chuva, e continuamente adiar o momento em que se levanta, veste o equipamento de corrida e sai para o temporal de Inverno?

Não é fácil dar o primeiro passo para correr em pleno Inverno, ainda que, no final do exercício, saiba sempre bem o relaxamento e banho quente a acompanhar.

Para que o frio não seja desculpa para não correr, a Asics publicou alguns conselhos – ou motivos – para que os corredores não faltem aos treinos e mantenham a sua condição física. O agregador O Meu Bem Estar pegou nos conselhos e elaborou o ranking das 10 melhores razões para correr no Inverno.

1. Ajuda a manter a forma física

Se parar de correr no Inverno, irá perder a sua forma física e necessitará de algumas semanas para recuperá-la.  Ao manter os seus treinos no Inverno, manterá a sua condição física e poderá estabelecer objectivos mais elevados na Primavera.

2. Põe à prova a capacidade do atleta

Além de o ajudar a manter a forma física, correr no Inverno é também uma boa forma de pôr à prova a capacidade do atleta. Não se trata apenas de conseguir alcançar a distância pretendida, como também o melhor tempo possível.

3. Dá energia

O frio pode fazer com que o atleta se sinta mais cansado do que é habitual, o que pode desmotivar qualquer um na hora de ir treinar. No entanto, não significa necessariamente que esteja mais cansado, já que está comprovado que correr aumenta os níveis energéticos.

4. Correr logo pela manhã não interfere no dia-a-dia 

Não está comprovado, mas quem costuma correr no Inverno diz que prefere correr de manhã cedo, pois a essa hora o ar está mais fresco e há a melhor luz do dia. Além disso, não interfere com a rotina do atleta.

5. É fácil ficar quente em três tempos 

Mesmo que esteja muito frio, o atleta não necessita de vestir muita roupa. Pode optar por levar uma capa fina que o ajudará a manter-se seco e quente.

6. O pretexto para estabelecer metas até à Primavera

O corredor pode estabelecer a meta que deseja alcançar antes da chegada da Primavera. Isto vai ajudá-lo a ganhar motivação extra.

7. A desculpa para renovar o equipamento de running

Usar o equipamento do ano anterior pode não dar motivação ao corredor. Adquirir um novo par de ténis ou uma camisola pode motivar o atleta a querer testar a roupa.

8. Acompanhado corre-se melhor 

É mais fácil correr no Inverno com companhia. Uma das vantagens de correr em grupo é a possibilidade de desenvolver laços e fortalecer relações. Por isso, invista na companhia.

9. As superfícies mais difíceis ajudam a melhorar a técnica

No Inverno, o piso pode ficar mais escorregadio, o que exige mais do corpo. Os músculos da perna fortalecem-se à medida que trabalham mais para favorecer o equilíbrio do atleta.

10. O corpo ficará mais resistente 

Correr com mau tempo ajuda o atleta a sentir-se realizado. Além disso, o corpo ficará preparado para correr nas condições atmosféricas mais adversas.

Foto:  steve.garner32 / Creative Commons