7 motivos para fazer aulas de dança

Para quem considera que fazer sempre a mesma sequência de exercícios nos aparelhos do ginásio é aborrecido, uma boa opção para definir o corpo e ainda perder peso é praticar uma dança.

Com tantos estilos diferentes, basta escolher a modalidade que mais lhe agrada. De acordo com a professora Helô Gouveia, do Estúdio Anacã, em São Paulo, no Brasil, “para ver  resultados o ideal é fazer aulas de dança três vezes por semana”. E, a partir dos 40 anos, é indicado aliar a modalidade à musculação, que também ajuda a evitar lesões. Confira as vantagens de praticar a modalidade, segundo o M de Mulher – e citado pelo agregador O Meu Bem Estar.

1.Ajuda a perder peso e a tonificar o corpo

Em algumas modalidades é possível perder até 700kcal/hora e ter um corpo modelado e definido. “As aulas aeróbicas são as mais indicadas, porque mantêm os batimentos cardíacos acelerados e estáveis, como o Walk Dance, Hip Hop, Aerojazz, Zumba e Zouk”, explica a professora Helô Gouveia. Outros estilos como Salsa, Balé e Dança do Ventre também são óptimos para relaxar e perder peso.

2.Reduz o stress e a ansiedade

Um dos benefícios do exercício é diminuir a tensão e relaxar a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza, diminuindo a ansiedade acumulada durante o dia. É um exercício que faz bem ao corpo e à mente.

3.Melhora a auto-estima

Os alunos sentem-se mais confiantes com a mudança no corpo e conseguem até expressarem-se melhor, pois a dança permite uma liberdade de movimentos desconhecidos até então.

4.Aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao coração

Algumas modalidades de dança aumentam a frequência cardíaca, o equivalente a uma aula aeróbica, por exemplo. Também estimulam a circulação do sangue e melhoram a capacidade respiratória.

5.Combate a depressão

A dança tem a capacidade de “ligar o corpo, a mente e o espírito”. Além do benefício físico, a modalidade traz também paz interior.

6.Ideal para qualquer pessoa em qualquer idade

Hoje existem diversos tipos de danças que se enquadram em qualquer objectivo. Crianças, adultos e idosos, desde que tenham o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até mesmo mais de uma modalidade.

7.Aumenta o leque de amigos

A prática de um exercício em grupo ajuda na socialização e a pensar em conjunto, além de ser uma óptima forma de fazer novas amizades. E se quiser fazer danças de salão, não precisa de ter um parceiro.

Foto: Scott Robinson / Creative Commons