A maior parte de nós carrega no “snooze”, mas será positivo?

Se carrega muitas vezes no botão snooze quando o alarme o acorda pela manhã, não é o único. Um novo estudo descobriu que 57% dos adultos costumavam ficar na cama até àquela segunda (ou terceira e até quarta) “chamada” para se levantarem.

A omnipresença do botão snooze é prova da sua popularidade – vai ter dificuldade em encontrar uma aplicação telefónica ou um despertador sem um e isto apesar dos muitos avisos dos especialistas de que não é benéfico.

Os cientistas do sono argumentam que os alarmes podem em teoria interromper os nossos ciclos de sono, tornando mais difícil despertarmo-nos a nós próprios. Meio a dormir, esse botão parece muito tentador, mas ao silenciá-lo por mais alguns minutos está a acalmar o corpo para o próximo ciclo de sono, apenas para que seja interrompido novamente.

Apesar de tal negatividade em relação ao snooze, os dados concretos sobre os seus efeitos são escassos

“Os médicos são, geralmente, contra o uso do snooze, mas quando fomos ver que dados concretos existiam, não havia nenhum”, diz o neurocientista Stephen Mattingly, da Universidade de Notre Dame, citado pelo “Science Alert”, acrescentando que “temos agora os dados para provar o quão comuns são – e ainda há tanta coisa que não sabemos”.

O estudo, que envolveu 450 adultos, baseou-se em dados registados em inquéritos diários sobre o sono e em dispositivos viáveis, e descobriu que as mulheres tinham 50% mais probabilidades de utilizar o snooze do que os homens.

Descobriu-se também que os noctívagos usavam o botão com mais frequência, e relataram estar mais cansados em geral. Os mais jovens eram também mais propensos a dormir com mais frequência.

Nada disto sugere que existem ligações causais diretas entre o snooze e ficar acordado até tarde ou ser menos ativo durante o dia – mas mostra que, embora o botão possa ser bom para uma pessoa, pode não ser tão positivo para outra.

Talvez não surpreendentemente, os snoozers tinham mais probabilidades de ver os aspetos positivos, tais como melhor humor e sentir-se mais alerta depois – enquanto os que não dormem tendem a discordar que esses benefícios são possíveis.

“Não consigo sair da cama com o meu primeiro alarme”

As principais razões para se usar o snooze foram que “não consigo sair da cama com o meu primeiro alarme” e “porque é confortável na minha cama” – mas os investigadores apontaram o facto de uma em cada três pessoas nos EUA não dormir o suficiente como sendo revelador, e talvez a principal razão para que mais de metade dos seus participantes no estudo fossem snoozers.

“Criticamente, estas estatísticas são apenas representativas de uma pequena população que está provavelmente na melhor posição no que respeita aos hábitos de sono”, acrescentou Mattingly.

“Não temos qualquer ideia sobre vários grupos etários, tais como adolescentes, agregados familiares de menores rendimentos ou qualquer uma das populações historicamente mais privadas de sono do que os inquiridos deste estudo”, sublinhou ainda.

Segundo o “Science Alert”, a equipa por detrás do estudo deixou de dizer que a sonolência era boa ou má para nós, enfatizando, em vez disso, que a necessidade de qualquer tipo de chamada de despertar não é provável que seja grande para a nossa saúde geral.

Por outras palavras, mais sono é a resposta, em vez de menos toques no botão da soneca – sono com a duração certa, e regular em termos de horário, e o mais sereno e imperturbável possível.

Quanto ao snooze, os investigadores querem ver estudos mais detalhados sobre os seus efeitos com grupos maiores de pessoas – não só para aprender sobre os potenciais negativos de carregar no botão, mas também sobre alguns dos aspetos positivos.

“Se você adormecer e estiver mais alerta quando se põe ao volante para ir trabalhar, isso pode ser um benefício e um útil”, diz Mattingly. “Se reduzir a dependência da cafeína, isso é outro”.

“Não é uniformemente mau – semelhante ao stress”. Algum stress é bom – é por isso que temos a luta ou a resposta de voo. Há tempos e lugares para isso. Pode haver casos em que premir o botão da soneca é realmente benéfico”, concluiu.