Férias sem stress: 5 dicas da Adecco para desligar com tranquilidade

Com o verão à porta, milhares de trabalhadores começam a preparar-se para o tão desejado período de descanso. No entanto, em muitos casos, as férias acabam por não cumprir o seu verdadeiro propósito: recuperar energias, equilibrar o bem-estar e garantir uma pausa com impacto positivo na saúde mental.

De acordo com dados do estudo Global Workforce of the Future 2024, promovido pelo Grupo Adecco, apenas 37% dos profissionais conseguem desligar verdadeiramente durante as férias, o que levanta um alerta importante sobre a forma como estamos a encarar o descanso.

Para ajudar empresas e colaboradores a prepararem este período com mais consciência e planeamento, a Adecco Portugal partilha cinco recomendações fundamentais para ir de férias sem preocupações — reforçando a importância de uma cultura de descanso saudável.

1. Planear com antecedência e comunicar bem – O primeiro passo para desligar com tranquilidade é garantir que a equipa está preparada para a ausência. Comunicar com antecedência, documentar processos e delegar tarefas são práticas fundamentais. O ideal é que nada fique por esclarecer no último dia.
2. Definir limites — e respeitá-los – Durante as férias, é essencial criar regras claras sobre a disponibilidade — e, acima de tudo, cumpri-las. Se for mesmo necessário manter um canal de contacto, deve estar definido e limitado. A desconexão é um direito e uma necessidade.
3. Evitar a culpa: o descanso é produtivo – Desligar não é sinónimo de irresponsabilidade. Pelo contrário, vários estudos demonstram que colaboradores que tiram férias regulares têm 25% mais produtividade e 40% mais probabilidade de serem promovidos. O descanso é um investimento na performance futura.
4. Criar uma cultura que valorize o bem-estar – As lideranças têm um papel determinante na forma como o descanso é vivido nas equipas. Se os líderes dão o exemplo — desligando sem culpa — as equipas sentem-se mais seguras para fazer o mesmo, por isso, a cultura de bem-estar começa no topo.
5. Preparar o regresso com leveza – Para evitar o efeito “choque pós-férias”, o ideal é reservar algum tempo no regresso para organizar tarefas, responder com calma e reentrar no ritmo. Uma transição gradual reduz o stress e aumenta a motivação.

Para a Adecco Portugal, as férias são parte integrante da estratégia de talento. Tal como afirma Alexandra Andrade, CEO da Adecco Portugal: “uma cultura saudável valoriza tanto o desempenho como a pausa. Saber parar com intenção é uma competência de liderança — e um direito de todos os profissionais.”

A abordagem da Adecco assenta na criação de modelos de trabalho mais humanos, equilibrados e sustentáveis, onde a performance se constrói com base em bem-estar, motivação e respeito pelos ritmos de cada colaborador.