As 10 lesões mais comuns dos corredores
A incidência de lesões na actividade desportiva tem aumentado nos últimos anos, devido às grandes exigências físicas e psíquicas que pressupõe. Os corredores não fogem à regra, pelo que a prevenção é encarada por muitos como uma regra a seguir.
Segundo o fisioterapeuta Willian Faina, especialista em terapia manual e treino funcional citado pelo agregador O Meu Bem Estar, “vários estudos realizados recentemente ressaltam que os joelhos, pernas, pés, tornozelo e coluna são as áreas mais afectadas. No entanto, as mais recentes pesquisas detectam também que as lesões mais comuns podem ir desde uma simples distensão muscular ou até mesmo uma fractura por stress.”
De acordo com o profissional, em todas as lesões as causas são sempre semelhantes: “Uma orientação adequada, aumento exagerado do volume de treinos; usar calçados incorrectos; fraqueza das musculaturas necessárias; desalinhamento biomecânico; encurtamento muscular nos membros inferiores; pisos inadequados durante as corridas, falta de aquecimento inicial, entre muitos outros.”
Conheça abaixo as 10 lesões mais comuns entre os corredores.
1.Síndrome do Trato-iliotibial – é uma inflamação causada pelo atrito da banda iliotibial com a lateral do fémur, e geralmente causa dores na lateral do joelho.
2.Canelite – inflamação no tecido que recobre a tíbia e provoca dores na canela.
3.Facite Plantar – inflamação da fáscia plantar – tecido que une o calcanhar aos dedos e serve para proteger os ossos do pé, que gera dores na sola.
4.Tendinite no tendão de Aquiles – inflamação no tendão que liga o músculo da panturrilha (barriga da perna) ao calcanhar.
5.Fractura por stress– micro-fracturas que ocorrem por causa do desgaste ósseo, geralmente acontecem nos pés, na tíbia e no fémur.
6.Distensão muscular – é o rompimento das fibras musculares. Ocorre principalmente na panturrilha e nos músculos da coxa.
7.Condromalácia patelar – dor no joelho provocada pelo atrito entre o osso do fémur e a patela. Acontece quando a cartilagem patelar não está em perfeitas condições.
8.Entorses de tornozelo – torcer o tornozelo pode causar a ruptura total ou parcial dos ligamentos ou ainda a hiper extensão dos ligamentos, problemas que podem deixar o corredor longe das pistas por vários meses.
9.Lombalgia – mais conhecida como dor na coluna, a lombalgia é uma das principais queixas entre os corredores, uma sobrecarga excessiva nos discos vertebrais e músculos do tronco conhecida pode gerar dores.
10.Lesão no menisco – os meniscos são estruturas que ficam dentro dos joelhos, localizadas entre os ossos chamados tíbia e fémur. Eles têm como função absorver o impacto dos membros com o solo e proteger a cartilagem do joelho.
Foto: Nick Page / Creative Commons